Es el estilo que más ha evolucionado en los últimos años, y
ha pasado de ser “más plano” a hacerse ligeramente ondulante, inspirado en la
mariposa, para ganar en velocidad. En la braza no existe el empuje, sólo
agarre, tirón y recobro. A diferencia del resto de estilos, en la braza, la
mayor proporción de propulsión la suministran las piernas
Las fases son las siguientes:
*Agarre. Se inicia
con los brazos extendidos por delante y las manos prácticamente juntas. Desde
ahí las manos se dirigen hacia arriba y hacia fuera, lateralmente, orientando
las palmas en el mismo sentido del movimiento.
*Tirón. El codo se
flexiona y se produce una rotación interna de los brazos. Las manos van hacia
atrás y hacia adentro.
*Recobro. Vamos
extendiendo los codos para llevar las manos adelante. Las palmas van
enfrentadas y paralelas al sentido de avance de modo que no ofrezcan resistencia,
hasta colocarse en la posición inicial de agarre.
La patada
Es el único estilo en el que la patada suministra más
propulsión que la acción de brazos. Comienza con las piernas flexionadas y
ligeramente separadas, que se extienden fuertemente a la vez que se juntan. En
esta fase de extensión e impulsión los empeines van flexionados, al revés de lo
que ocurre en el resto de estilos, y con las puntas hacia fuera.
Coordinación entre brazos y piernas
La patada comienza cuando nos encontramos al final del
recobro de los brazos.
Coordinación brazos respiración
La inspiración se realiza al finalizar el tirón.
No hay comentarios:
Publicar un comentario